4招練翹臀 | 在家就能做

By 台灣孔笑真.蛋奶素教練

2019-05-17 11:57:12 有 40 人看過有 0 人喜歡

可加入彈力帶訓練

👉🏻單腳臀橋
👉🏻青蛙臀橋
👉🏻跨腳抬腿
👉🏻蛤蠣開腿

有地板就可以做
四個動作各30秒
中間休息10秒，共3組

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